2018-08-08 292

女生瘦腹的肌力自重訓練

「自重」是指用自己的體重做負荷,不用扛起沉重的器材,用身體做最好的鍛鍊工具,就能適度提升肌力,並同時實現...

2018-08-03 881

臀部訓練-讓你穿衣百搭都好看!

想要被稱讚穿牛仔褲搭配T恤也好看的話,就一定要做臀部訓練。

2018-01-29 777

「瘦身知識」減少糖類比減少熱量更重要!

比起攝取過多的熱量,其實攝取過多糖類,才是最主要造成肥胖的原因。肉類可以變瘦,則是因為牛肉等肉類當中幾乎...

2018-01-05 1696

「低醣生酮飲食」該怎麼吃?

想開始實踐「低醣生酮飲食」,但往往不知從何開始,害怕吃錯食物,總是會有「XX可以吃嗎?」、「怎麼吃才能生...

2017-12-26 788

瘦身二要訣!避免「吃太快」跟「塞滿嘴」

只要改變進食方法,咀嚼次數及時間就會無意識的增加。因此正確使用刀叉筷子不只是必要的餐桌禮儀,更能在減重上...

2017-11-10 1026

為什麼「標準體重」既不正常也不理想?

在過去,刻意減重通常都是因為生病、遇到天災,在舊石器時代裡,絕對不會有女性會說出這樣的話:「我想要減掉身...

2017-11-01 1176

體質虛弱型的人適合做什麼運動?

橋式運動對強化支撐腰椎的肌群效果相當好,還能夠改善疼痛呢!跪式伏地挺身可緩和肩胛骨與胸大肌、核心肌群,是...

2017-10-03 920

零卡飲料,真的不會發胖?

暢飲零卡飲料,真的不會發胖?有越來越多食物或飲料標榜 「無糖」,但其實卻使用人工甜味劑來取代砂糖。

2017-09-12 4582

輕鬆持續十個月,總共瘦了三十二公斤!生酮飲食威力驚人...

生酮飲食法則建議我們「好好攝取營養」,也不用逼自己絕食,我才能持之以恆。最大的特性是感覺自己沒很努力,但...

2017-08-22 818

拿蘋果做運動!? 打造臀腿間微笑線

現在就拿起蘋果,跟著小霓老師動一動,5分鐘深層肌肉鍛鍊術,讓你3周小一圈,5周告別大脂女!1天5分鐘就能...

2017-08-16 803

翹臀好難?試試用蘋果打造完美曲線

後腰和臀部之間的比例,就是S曲線「水蛇腰」的吸睛焦點!緊實腹肌消肚肉、修長馬鞍和雙腿。為什麼「蘋果操」5...

2017-08-01 884

天啊!怎麼越按越細!美腿按摩教學

按摩小腿肚還可以美腿、瘦身、美容!促進血液循環後,達到瘦身、美腿的效果。血液循環變好了,新陳代謝也跟著順...

2017-07-28 923

大公開!專家才知道的「深層肌鍛鍊纖瘦操」

讓肌肉變得柔軟,身體便可順暢地做出大幅度的動作。此外,讓肌肉收縮,可改善血液循環,且能去除體內的老舊廢物...

2017-07-27 868

「一顆蘋果」練出令人稱羨的馬甲線?!

為什麼「蘋果操」5分鐘就能鍛鍊到深層肌肉?答案就在於以有氧概念出發,每個動作都能帶動「脂肪燃燒」!運動不...

2017-07-11 826

遠離肥胖與痰濕症的七個生活習慣

病患總是問我一樣的問題:「醫生,我為什麼會這樣?為什麼瘦不下來?」七個生活習慣有助於讓各位遠離肥胖問題與...

2017-07-05 1313

贅肉始終減不掉 試試『排濕減肥法』吧!

明明很認真減肥,不僅用餐量減少了,連宵夜也戒掉了,但就是瘦不下來,問題到底出在哪?這時,您需要的就是更厲...

2017-05-10 1270

鄭多燕教你 如何4週腰瘦15cm(下)

「瘦身女皇」鄭多燕。研發「魔瘦彈力帶」,刺激到更深層肌群,一次完成核心鍛鍊和有氧伸展,只要1週就有明顯改...

2017-05-08 1409

鄭多燕教你 如何4週腰瘦15cm

減肥就要瘋狂健身?其實減肥的人星期五就應該和朋友吃飯聚會、看電影等,好好享受夜晚。現在跟著鄭多燕教學,讓...

2017-04-11 1126

我在減肥 你們去吃!這樣吃不必再委屈!

減肥ing,可是突然好想吃麥當x怎麼辦><其實不管是日式、滷味、速食減肥時期仍然可以吃,不要再拒絕朋友與...

2017-04-06 893

這樣吃真的可以瘦嗎? 坊間常見減重法大破解

「我要開始減肥了!!從今天開始我要天天吃水果!!」這種飲食瘦身方式十分常見,短期內達到體重變輕的目標。但...


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