2018-03-30 385

瘦身消脂茶爆紅！低卡零熱量隱藏肥胖風險

瘦身消脂茶能幫助減重嗎？營養師指出，市售飲料琳瑯滿目，許多標榜「低卡、零熱量」的瘦身飲品，雖然強調人工添...

2018-02-13 488

過年必備解饞零食　跟營養師這樣吃不怕胖

打牌、看電視、聊天而分心，不知不覺就把整包肉干、瓜子給嗑完，那到底要怎麼吃、怎麼挑才能健康不發胖？

2018-01-29 531

「瘦身知識」減少糖類比減少熱量更重要！

比起攝取過多的熱量，其實攝取過多糖類，才是最主要造成肥胖的原因。肉類可以變瘦，則是因為牛肉等肉類當中幾乎...

2018-01-05 1136

「低醣生酮飲食」該怎麼吃？

想開始實踐「低醣生酮飲食」，但往往不知從何開始，害怕吃錯食物，總是會有「XX可以吃嗎？」、「怎麼吃才能生...

2017-12-26 525

瘦身二要訣！避免「吃太快」跟「塞滿嘴」

只要改變進食方法，咀嚼次數及時間就會無意識的增加。因此正確使用刀叉筷子不只是必要的餐桌禮儀，更能在減重上...

2017-12-05 605

上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

想要發揮健身效果，運動前後的營養補充不可缺少！究竟運動前後該怎麼吃，才能讓運動過程更順利、成功養肌減脂？

2017-12-01 561

炸醬麵、沙茶麵、肉燥麵，常見乾麵熱量大PK！

您是乾麵控嗎？您是否猜想過，炸醬麵、麻醬麵、肉燥麵、沙茶乾麵，哪一種熱量較高？哪一碗的含鈉量比較多呢？

2017-11-24 550

屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

「坐太久，屁股會愈坐愈大」有的人工作一坐就是7、8個小時，回到家也經常坐在沙發上看電視、滑手機追劇。到底...

2017-11-10 811

為什麼「標準體重」既不正常也不理想？

在過去，刻意減重通常都是因為生病、遇到天災，在舊石器時代裡，絕對不會有女性會說出這樣的話：「我想要減掉身...

2017-11-07 497

國健署盤點3大熱量地雷火鍋料　百頁豆腐第一名？

一頓吃到飽的火鍋吃下來，可能讓身體累積近3000大卡，相當於11碗白飯的熱量。如果不想吃出一身胖，應把握...

2017-11-01 955

體質虛弱型的人適合做什麼運動？

橋式運動對強化支撐腰椎的肌群效果相當好，還能夠改善疼痛呢！跪式伏地挺身可緩和肩胛骨與胸大肌、核心肌群，是...

2017-10-03 672

零卡飲料，真的不會發胖？

暢飲零卡飲料，真的不會發胖？有越來越多食物或飲料標榜 「無糖」，但其實卻使用人工甜味劑來取代砂糖。

2017-09-12 3073

輕鬆持續十個月，總共瘦了三十二公斤！生酮飲食威力驚人...

生酮飲食法則建議我們「好好攝取營養」，也不用逼自己絕食，我才能持之以恆。最大的特性是感覺自己沒很努力，但...

2017-08-31 625

運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

正在減重的人，可能都聽過「運動前喝一杯咖啡有助減少體脂肪囤積」的說法，但您知道什麼運動的效果較好嗎？

2017-08-23 606

善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能「再瘦一點」的部位。教大家在搭乘大眾交通工具，姿勢不誇張、其他人很難發現...

2017-08-22 609

拿蘋果做運動！？ 打造臀腿間微笑線

現在就拿起蘋果，跟著小霓老師動一動，5分鐘深層肌肉鍛鍊術，讓你3周小一圈，5周告別大脂女！1天5分鐘就能...

2017-08-18 688

黑豆水減肥一級棒？一次看懂中西醫專家觀點！

最近網路盛傳喝黑豆水可以抑制脂肪生成，幫助減肥瘦身，但事實真是如此嗎？以下將由營養師和中醫師分別從西方醫...

2017-08-16 585

翹臀好難？試試用蘋果打造完美曲線

後腰和臀部之間的比例，就是S曲線「水蛇腰」的吸睛焦點！緊實腹肌消肚肉、修長馬鞍和雙腿。為什麼「蘋果操」5...

2017-08-01 648

天啊！怎麼越按越細！美腿按摩教學

按摩小腿肚還可以美腿、瘦身、美容！促進血液循環後，達到瘦身、美腿的效果。血液循環變好了，新陳代謝也跟著順...

2017-08-01 688

運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

相信減重的人都有碰過，當你成功讓體重下降到一個階段後，往往會停在一個數字遲遲下不來。跟著營養師這樣喝咖啡...