2018-08-08 123

女生瘦腹的肌力自重訓練

「自重」是指用自己的體重做負荷，不用扛起沉重的器材，用身體做最好的鍛鍊工具，就能適度提升肌力，並同時實現...

2018-08-03 711

臀部訓練-讓你穿衣百搭都好看!

想要被稱讚穿牛仔褲搭配T恤也好看的話，就一定要做臀部訓練。

2018-01-29 655

「瘦身知識」減少糖類比減少熱量更重要！

比起攝取過多的熱量，其實攝取過多糖類，才是最主要造成肥胖的原因。肉類可以變瘦，則是因為牛肉等肉類當中幾乎...

2018-01-05 1398

「低醣生酮飲食」該怎麼吃？

想開始實踐「低醣生酮飲食」，但往往不知從何開始，害怕吃錯食物，總是會有「XX可以吃嗎？」、「怎麼吃才能生...

2017-12-26 663

瘦身二要訣！避免「吃太快」跟「塞滿嘴」

只要改變進食方法，咀嚼次數及時間就會無意識的增加。因此正確使用刀叉筷子不只是必要的餐桌禮儀，更能在減重上...

2017-11-10 925

為什麼「標準體重」既不正常也不理想？

在過去，刻意減重通常都是因為生病、遇到天災，在舊石器時代裡，絕對不會有女性會說出這樣的話：「我想要減掉身...

2017-11-01 1075

體質虛弱型的人適合做什麼運動？

橋式運動對強化支撐腰椎的肌群效果相當好，還能夠改善疼痛呢！跪式伏地挺身可緩和肩胛骨與胸大肌、核心肌群，是...

2017-10-03 791

零卡飲料，真的不會發胖？

暢飲零卡飲料，真的不會發胖？有越來越多食物或飲料標榜 「無糖」，但其實卻使用人工甜味劑來取代砂糖。

2017-09-12 3846

輕鬆持續十個月，總共瘦了三十二公斤！生酮飲食威力驚人...

生酮飲食法則建議我們「好好攝取營養」，也不用逼自己絕食，我才能持之以恆。最大的特性是感覺自己沒很努力，但...

2017-08-22 717

拿蘋果做運動！？ 打造臀腿間微笑線

現在就拿起蘋果，跟著小霓老師動一動，5分鐘深層肌肉鍛鍊術，讓你3周小一圈，5周告別大脂女！1天5分鐘就能...

2017-08-16 692

翹臀好難？試試用蘋果打造完美曲線

後腰和臀部之間的比例，就是S曲線「水蛇腰」的吸睛焦點！緊實腹肌消肚肉、修長馬鞍和雙腿。為什麼「蘋果操」5...

2017-08-01 759

天啊！怎麼越按越細！美腿按摩教學

按摩小腿肚還可以美腿、瘦身、美容！促進血液循環後，達到瘦身、美腿的效果。血液循環變好了，新陳代謝也跟著順...

2017-07-28 797

大公開！專家才知道的「深層肌鍛鍊纖瘦操」

讓肌肉變得柔軟，身體便可順暢地做出大幅度的動作。此外，讓肌肉收縮，可改善血液循環，且能去除體內的老舊廢物...

2017-07-27 765

「一顆蘋果」練出令人稱羨的馬甲線？！

為什麼「蘋果操」5分鐘就能鍛鍊到深層肌肉？答案就在於以有氧概念出發，每個動作都能帶動「脂肪燃燒」！運動不...

2017-07-11 730

遠離肥胖與痰濕症的七個生活習慣

病患總是問我一樣的問題：「醫生，我為什麼會這樣？為什麼瘦不下來？」七個生活習慣有助於讓各位遠離肥胖問題與...

2017-07-05 1174

贅肉始終減不掉 試試『排濕減肥法』吧！

明明很認真減肥，不僅用餐量減少了，連宵夜也戒掉了，但就是瘦不下來，問題到底出在哪？這時，您需要的就是更厲...

2017-05-10 1148

鄭多燕教你 如何4週腰瘦15cm(下)

「瘦身女皇」鄭多燕。研發「魔瘦彈力帶」，刺激到更深層肌群，一次完成核心鍛鍊和有氧伸展，只要1週就有明顯改...

2017-05-08 1243

鄭多燕教你 如何4週腰瘦15cm

減肥就要瘋狂健身？其實減肥的人星期五就應該和朋友吃飯聚會、看電影等，好好享受夜晚。現在跟著鄭多燕教學，讓...

2017-04-11 1021

我在減肥 你們去吃！這樣吃不必再委屈！

減肥ing，可是突然好想吃麥當x怎麼辦><其實不管是日式、滷味、速食減肥時期仍然可以吃，不要再拒絕朋友與...

2017-04-06 798

這樣吃真的可以瘦嗎？ 坊間常見減重法大破解

「我要開始減肥了!!從今天開始我要天天吃水果!!」這種飲食瘦身方式十分常見，短期內達到體重變輕的目標。但...