瘦身懶人包 貴婦奈奈教你用毛巾練出S曲線
2015-07-07


超人氣部落客貴婦奈奈,在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後,她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰!現在的她擁有驚人的S型曲線,到底是如何實現的呢?

以下要和大家分享她的減肥路程,還有她最新體驗日本最新流行的毛巾骨盤座瘦身法,只要利用一條家裡就有的大毛巾(浴巾),就可以讓你坐著瘦,快跟著奈奈一起做吧(小編已經開始在體驗囉,超方便~好神奇!!)


以前我不覺得自己胖,根本沒想過要減肥!
老實說,其實我一直不覺得自己胖,也沒想過要減肥!那個時候我老公也沒要我減肥,我記得他只是拼命的幫我拍照,我美的時候他都不拍,卻拍一堆我醜醜的照片,例如拍一些將肚子肉放在桌上、大屁股搖來搖去的照片,他可能是想記錄下我胖胖的樣子,希望有一天我看到自己的照片能覺醒吧!

     

胖到閃到腰,終於不得不減肥!
那麼到底是發生什麼事,會讓這麼有自信的我,下了決心來減肥呢?會讓我想要減肥的主要原因有以下三個:
第一個就是閃到腰,而且是連續閃喔!那時我突然站起來就閃到腰,超痛的,一直覺得自己快殘廢了,連上廁所都很痛!

第二個原因是買網拍老是買到不合尺寸的衣服!那個時候不知道自己身體的尺寸,自以為可以買M號的尺寸,想說穿上後可以跟那些網拍Model一樣美,但是穿上這些衣服的時候,肚子一團肉總是很明顯,肥肉總是會凸出來!我記得那時老公還對我說:「我覺得胖沒關係,但是要會穿衣服!」

第三個讓我想減肥的原因,就是朋友和我打賭,看能不能站在跑步機上一小時!沒想到我站上去5分鐘就想下來了……因為我本身是不愛運動的人,實在沒辦法運動一小時!

 



運動+控制飲食,讓我快速就瘦下來!
我沒有量體重的習慣,我主要是量尺寸。我腰圍最胖的時候大約是到81公分,最瘦的時候有到69公分,大約只花一個半月,腰圍就從81公分→69公分。我前半段是採運動的方式,那時候還沒推出骨盤枕、骨盤座這些瘦身法,所以我主要是跳鄭多蓮的小紅帽(可自行上網搜尋鄭多蓮小紅帽), 我覺得這個對瘦肚子非常有效果喔!
接下來我採用控制飲食的瘦身法,研究一些營養學的飲食方式,並搭配以下的飲食順序來瘦身。

★奈奈的瘦食飲食順序

smiley每天都要多喝水,中間如果肚子餓,可吃一些芭樂、蘋果

瘦身並不難,持之以恆才是最重要的!

成功瘦下來後,我覺得瘦身的關鍵其實在於「每天都要動」!不用管運動的時間,只要每天持續,持之以恆的做,就能成功瘦身!
不管你是跳鄭多蓮的小紅帽,還是使用骨盤枕、骨盤座,只要每天持之以恆,就能成功瘦身!


貴婦奈奈體驗驚人の毛巾骨盤座!
平常在家我喜歡徒手,或是拿隨手可得的工具來搭配減肥,之前除了搭配鄭多蓮瘦身操,我也跳過毛巾操,現在福辻銳記老師繼骨盤枕之後,又研發出毛巾骨盤座的瘦身法,它不只能瘦大腿、瘦小腹,還能矯正O型腿和消除腿部疲勞,真的很方便!首先,只要準備一條家裡都有的大毛巾(浴巾)就可以了,一起跟我來動一動吧!


 

瘦肚子的毛巾骨盤座
將毛巾墊在椅子上,坐上去就OK!
按照瘦肚子的折法折好毛巾後,將毛巾墊在椅子上,臀部坐在高的位置,大腿坐在低的位置就可以了!平常上班或是在家看電視的時候,就可以利用時間來瘦肚子囉!




坐在骨盤座上,搭配簡單運動加速瘦身效果!
只要坐在毛巾骨盤座上,利用毛巾高低差來矯正骨盤歪斜,就能有瘦身的效果。這時如果再搭配一些簡易的運動,能讓瘦身效果加倍喔!


 


 

 


【本文摘自驚人的毛巾骨盤座/瑞麗美人國際媒體出版】

本文、圖由瑞麗美人國際媒體授權提供,非經授權,嚴禁轉載!

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