2018-01-15 122

手碰不到地面,是身體發出的警訊?

無法雙手觸地的人,代表無法完成人類這種動物天生具備的正常動作。生鏽的身體,形成「雙手無法觸地的體質」,請...

2018-01-05 204

「低醣生酮飲食」該怎麼吃?

想開始實踐「低醣生酮飲食」,但往往不知從何開始,害怕吃錯食物,總是會有「XX可以吃嗎?」、「怎麼吃才能生...

2018-01-04 127

想夜夜好眠,關鍵在吃對早餐!來杯豆漿,加這3營養素更...

「一年之計在於春,一日之計在於晨。」因此起床後吃早餐,開啟一天的完整活力非常重要。吃對早餐除了能提神、醒...

2017-12-26 150

牛奶乳製品顧腸胃?補益生菌卡好

不少人認為喝牛奶、吃乳製品,有助於照顧腸胃,但你知道嗎?牛奶中的乳糖對於患有乳糖不耐症的人,反會形成一大...

2017-12-26 136

瘦身二要訣!避免「吃太快」跟「塞滿嘴」

只要改變進食方法,咀嚼次數及時間就會無意識的增加。因此正確使用刀叉筷子不只是必要的餐桌禮儀,更能在減重上...

2017-12-12 150

坐雲霄飛車,把壓力都嚇跑?醫:做瑜珈的抒壓效果更好!

現代人壓力大,常常靠按摩、看電影、唱歌或跑步抒壓卻覺得不過癮,選擇坐雲霄飛車、跳高空彈跳或從事衝浪、攀岩...

2017-12-05 257

上班族運動前後別吃錯!營養師:5組超商食物好棒棒

想要發揮健身效果,運動前後的營養補充不可缺少!究竟運動前後該怎麼吃,才能讓運動過程更順利、成功養肌減脂?

2017-12-01 188

炸醬麵、沙茶麵、肉燥麵,常見乾麵熱量大PK!

您是乾麵控嗎?您是否猜想過,炸醬麵、麻醬麵、肉燥麵、沙茶乾麵,哪一種熱量較高?哪一碗的含鈉量比較多呢?

2017-11-30 191

關節炎上身一走就疼?做對6妙招防惡化

除了年過30歲、肥胖等3大族群,應提早為關節保養做好把關外,已確診有退化性關節炎不適者,更應學會6大保養...

2017-11-28 185

肌力為什麼是解決慢性疼痛的辦法?

肌肉能保護連接骨頭的關節。關節在承受外部或內部施予的力量時最脆弱,而肌肉具有防範作用,而且肌肉也能打造連...

2017-11-24 186

屁股愈坐愈大,快沒救了?做這一招趕走大屁屁

「坐太久,屁股會愈坐愈大」有的人工作一坐就是7、8個小時,回到家也經常坐在沙發上看電視、滑手機追劇。到底...

2017-11-24 178

肩膀疼痛的主要原因?

過度使用、廢用、誤用。都是肩膀疼痛的主要原因。好好遵守以下提到的「正確使用肩膀的五大原則」,對肩膀的健康...

2017-11-21 280

月經期不要有血塊最好?婦產科醫師這樣說…

婦產科醫師認為,經血中出現少量血塊是正常的現象,「不用自己嚇自己」;若擔心子宮出現病變,不妨關注經血量和...

2017-11-17 185

小心!這些飲料會讓你越喝越累!

咖啡因,因此很多人都會拿來趕走睡意與提升集中力。咖啡因能使人保持清醒約三到五小時,但持續攝取將產生耐受性...

2017-11-14 369

自己的膝蓋自己救!傷害膝蓋5大NG行為!

天氣一冷,膝關節就會疼痛拉警報!復健科醫師提醒,平時有5大NG行為不要犯,至於搶救自己的膝關節,不妨做2...

2017-11-10 497

為什麼「標準體重」既不正常也不理想?

在過去,刻意減重通常都是因為生病、遇到天災,在舊石器時代裡,絕對不會有女性會說出這樣的話:「我想要減掉身...

2017-11-09 254

生理期進補,會釀血崩嗎?中醫師破解5大Q&A

薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等藥膳湯品,可謂冬日暖身的最佳選擇之一。不過,如果女性朋友正值生理期,還能放心大啖...

2017-11-07 206

國健署盤點3大熱量地雷火鍋料 百頁豆腐第一名?

一頓吃到飽的火鍋吃下來,可能讓身體累積近3000大卡,相當於11碗白飯的熱量。如果不想吃出一身胖,應把握...

2017-11-06 207

冬天補過頭變肥肉?必吃「黃金三寶」這些瓜〜

天冷喝上一碗熱騰騰的麻油雞、薑母鴨等。;但是,過度進補,可能反而會吃出一堆「火」。營養師特別推荐以下3種...

2017-11-01 467

體質虛弱型的人適合做什麼運動?

橋式運動對強化支撐腰椎的肌群效果相當好,還能夠改善疼痛呢!跪式伏地挺身可緩和肩胛骨與胸大肌、核心肌群,是...


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