2019-10-04 40

側步上舉

側步上舉是活化平時不常用到的背肌,具提升肌力的效果,而且是個利用到全身的肌力運動,所以對燃燒脂肪也很有效...

2019-08-30 141

改良式深蹲

改良式深蹲是刺激一般深蹲難以刺激到的臀肌和股二頭肌,具提升下半身所有肌肉部位肌力的效果,除此之外,對強化...

2019-08-07 174

平躺抬腿

這個運動對強化腹部和核心肌群有很大的效果,因為是藉由腰椎和骨骼肌的力量抬起下半身,所以對強化下腹部的效果...

2019-07-30 199

瘦子都在下午兩點的時候進食

生活步調與血液循環的關係比我們想像的還要密切。就算是一樣的熱量也會因為攝取的時間不同而造成胖瘦的結果不同...

2019-07-24 252

運動傷害的恢復性按摩

運動員最討厭的就是運動傷害。當受傷的運動員無法達到技術上的要求時,就要使用恢復性按摩,協助傷員渡過復健期...

2019-07-22 3785

紫金堂專業護理師-陳欣怡

小產、生理期的各種疑難雜症。由最專業的紫金堂護理師替您解答!

2019-07-10 224

姿勢不對,內臟與大腦也會歪斜

自江戶時代至明治時代期間,日本人的姿勢都十分端正。據說培理率領黑船來日之際,看到身體矮小卻姿勢端正的日本...

2019-07-08 209

讓脂肪變小的血路按摩

一聽到減肥就會讓人聯想到「減重!」,那所謂的肥胖到底是什麼呢? 沒錯,判斷肥胖與否的「BMI值(身體質...

2019-06-20 399

側躺屈膝抬腿

這個訓練可活動到臀部的內部肌肉 乍看之下動作雖然簡單,卻能確實有效運動到臀部深處。這個部位不容易鍛鍊,而...

2019-06-18 307

腿肌深蹲

深蹲可有效運動到大腿後側(腿肌),重點在於彎曲膝蓋使臀部往後凸,屬於可輕鬆完成的提臀運動。

2019-06-13 236

Rule 11神推!一定要有的化妝工具

曾跟不少被我化妝的女孩閒聊中發現:多數的女孩上妝時間幾乎追求5∼10分鐘完成, 在生活步調極快的狀態下,...

2019-04-01 4790

紫金堂專業護理師-廖秀燕

小產、生理期的各種疑難雜症。由最專業的紫金堂護理師替您解答!

2019-03-06 442

手殘女輕鬆上手的小清新日常眼妝

不想要太過張揚卻又想眨著眼時散發一閃一閃光感的清新眼妝,只要在做好主色眼影漸層之後多一個步驟就能達成!必...

2019-02-21 484

五分鐘急速出門分秒必爭的快速妝容!

「天啊!這是我嗎?」、「化妝前後也差距太大了吧!」為什麼彩妝師化的妝總是特別美?網紅、部落客御用美妝師的...

2019-02-15 521

多常放屁算正常?

科學對這個略顯不正經議題的研究調查,根據該研究的結果確知,飯後,排氣總量會上升,並且在睡眠期間,放屁的情...

2019-01-07 839

棉花糖女孩的時尚穿搭

「時尚不是瘦子的權利!」日本人氣NO.1的服裝造型師將「素人也能變女神」的實用訣竅,讓「不起眼女孩」變成...

2018-11-27 4503

紫金堂專業護理師-蔡雅玲

小產、生理期的各種疑難雜症。由最專業的紫金堂護理師替您解答!

2018-08-20 2051

拔罐球有效解決這些煩惱!

促進血液循環的「鍺石」拔罐球,比傳統拔罐更安全、簡單、方便,舒緩痠痛、手腳冰冷、疲勞、腸胃不適…15種上...

2018-08-08 1306

女生瘦腹的肌力自重訓練

「自重」是指用自己的體重做負荷,不用扛起沉重的器材,用身體做最好的鍛鍊工具,就能適度提升肌力,並同時實現...

2018-08-03 854

透過冥想下指令 戒菸不是夢

那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了,你需要『這樣做』,最後你自然就會想戒菸了。


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