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泡澡是消除疲勞的最佳方法
2017-06-29

泡澡是消除疲勞的最佳方法

泡澡有清潔身體和保健的功效,因此,若要徹底消除健走的疲勞,入浴泡澡是我相當推薦的方法。

泡全身浴也是不錯的選擇,但我個人推薦半身浴。水溫調節到四十度以下,水量大約到心窩的位置即可。

為什麼呢?因為半身浴對心臟的負擔較少,又有溫暖身體的功效,是一種非常適合老年人和女性的泡澡方式。

此外,足浴和淋浴也很不錯,其中,足浴是利用水的溫熱效應來消除疲勞。由於健走後下半身容易累積疲勞,在熱水裡泡著十到十五分鐘,有助消除疲勞和腫脹,進而感到通體舒暢。

至於淋浴,請用水沖洗緊繃的部位三到五分鐘。而在沖水時的水壓還能適當按摩肌肉,達到紓緩的效果。建議若是選擇淋浴,請以畫圓的方式,沖洗腳掌到膝蓋的部位,身體將變得神清氣爽。

Point

半身浴、足浴、淋浴皆可以消除疲勞,效果顯而易見。

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文章來源:走路是靈藥,治百病的對症健走自療法

出版社:采實文化

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