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小腿肚知道你哪裡生病了
2017-07-25

促進全身氣、血、水的循環

小腿肚不只是從現代醫學來看,從遠東醫學來思考也是一個很重要的部位。包含了小腿肚的小腿,有六條重要「經絡」。經絡就是遠東醫學所說的氣(生命能量)的通道。

治療各種疾病與身體不適所用的穴道,通常就在經絡之上。若把經絡比喻成鐵路,那麼穴道就是車站了。是氣的出入口,以及調整其流動的地方,所以是很重要的治療點。

全身如果有某種不舒服狀態或是疾病,對應那個症狀的穴道就會有疼痛或痠痛等反應出現。只要刺激出現疼痛或痠痛的穴道,就能幫助改善不舒服與病症。而整個經絡也跟穴道一樣,可以反映全身不適之處的功能。

全身共有十四條主要經絡,其中有六條通過小腿。第一章的A~F六個區域就是以這些經絡為根據。

經絡是「氣」的通道,跟遠東醫學所說的「氣、血、水」三個基本物質全都有關聯性。血是現代醫學講的血液,水則類似現代醫學講的體液。

這三種物質並不是互相沒有關聯性的個體,而是被眼睛所看不見的「氣」的力量所牽引,眼睛雖然看得見「血」與「水」的流動,但若是氣堵塞住的話,血與水也會堵塞住。

能夠調整、促進這重要的氣之流動,是在第一章介紹過的各種按摩法與刺激法。經絡通全身,所以對小腿肚加以刺激,雖然繞遠路卻能確實的對全身各種不舒服狀態帶來改善效果。

腰痛也能輕鬆的治好

腰痛會發生的原因有很多,若是因為血液循環不良或肌肉僵硬等原因,刺激小腿肚便能夠發揮其效果。

對此種腰痛治療,多是針對會痛的部位進行護理或針炙之類療程,只有這樣做的話,恐怕無法真正改善。但若是能養成將下半身浸入熱水的泡澡習慣,以及每天按摩且護理小腿肚的習慣,因而大幅改善的例子卻不少。

這個就是乍看之下好像繞了遠路,但卻因為這些行為而讓血液循環變好了,所以對腰痛也能發揮事半功倍的效果。雖然沒有即效性,卻是往治本之路前進。

在第一章中介紹的六個區域中,刺激幾乎通過小腿肚正中間的A區域,對於治療腰痛十分有效。通過A區域的經絡絡是膀胱經,從小腿後面直直往上到腰部後面,所以對腰痛很有效果。以穴道來講的話,按壓A區域的承山、承筋等也特別有感覺。

苦惱於長期腰痛的人,若是開始經常揉小腿肚來鍛鍊小腿肚力量的話,應該可以有效的改善腰痛。

對膝蓋疼痛這麼有效

膝蓋疼痛有可能是因為組織遭受明顯的損傷所致,但一般常見的情況是被醫生診斷為「因為老化的關係」。其中大部分是變形性膝關節症(退化性關節炎),尤其女性更為常見。但要是再繼續惡化下去的話,就會需要開刀治療了。傷腦筋的是,現代醫學卻沒有在其程度輕微的時候能及時治癒或改善的療法。

有這種膝蓋痛的患者,多數都表示是膝蓋內側在痛。如果仔細觀察這類患者的腳,可以發現他們的共通點是,鞋子的腳後跟外側部位磨損較為嚴重。隨著老化,腿部內側肌肉退化以致形成O型腿,正是引發這種症狀或造成惡化的原因之一。

於此同時,小腿肚肌肉的硬度也會受到影響。因為肌肉如果愈僵硬,血液循環則愈不好,就愈容易退化,而且小腿肚的肌肉只要僵硬的話,就會拉扯到膝蓋周圍的肌肉,造成更多的負擔。

因此,利用小腿肚的按摩與護理來創造「柔軟且靈活的小腿肚」,也能夠達成緩和膝蓋疼痛的效果。就算膝蓋痛到不能直接觸摸,但是仍然可以進行小腿肚的按摩與護理,所以請務必試一試。腰痛也是一樣,第一章介紹的A區域按摩法與美腿按摩特別有效果。

另外,有一件與膝蓋疼痛相關的事情,預先知道也會對膝蓋痛有所幫助,那就是「膝窩的膨脹」會反映出膝窩的老化度與退化。膝窩的中央,剛好在委中穴的中心位置,是沒有骨頭與肌肉的地方,若是觀察年輕又健康的人,會看到其膝窩處呈現平坦或是略有凹陷的樣子。

但是,隨著年齡增長,或者是氣血循環變不好,這裡淤積了不需要的老廢物質與水分,就會膨脹起來。

如果只是平滑圓形的膨脹,還不算嚴重,但如果是一包又一包像花椰菜的形狀,或者是像麻糬一樣的形狀,那表示已經淤積了過多的老廢物質,可視為膝蓋會疼痛的前兆。

這種情況下,前述的按摩仍然有效,更推薦您再合併使用保特瓶熱水袋(請參照第116頁)等方法來熱敷膝窩。

治療失眠的效果也超好

很多人常苦惱於不容易入睡,淺眠很容易醒,沒有熟睡感等失眠症狀。按摩小腿肚也可以改善這些症狀,也許有人會覺得訝異,不過小腿肚的按摩與護理真的能夠發揮極佳的效果。

原因之一,便是活用小腿肚的肌肉幫浦來打通末梢血管,讓血液循環變好。說自己失眠的人,有很多都是末梢血液循環不良而陷入冰冷的人。小腿肚的護理能夠促進血液循環讓體溫上升,改善且治好這些睡眠品質不佳與失眠症狀。

原因之二,就是對小腿肚的舒服按摩能夠達到身心放鬆的效果。大部分陷入失眠的人,其自律神經(與自己的意識無關,是為了維持生命活動而自行作用的神經)之中,維持緊張狀態的交感神經運作變得特別強。對小腿肚的刺激能夠舒緩交感神經的緊繃狀態,提升主導放鬆狀態的副交感神經之作用,進而對自然睡眠有所助益。

第一章提出的按摩方法中,F區域對於失眠尤其有效果。在洗澡時或剛洗完澡,又或是睡前來按摩F區域,效果會更好。

溫和改善婦女病症狀

遠東醫學之中,把堵塞住且多餘的血液稱為「瘀血」。女性特有的經期不順、經痛、更年期障礙、子宮與卵巢疾病等,很多都是因為瘀血所致。如果症狀嚴重甚至是真正生病的話,需要去婦產科接受專業的治療,但若只是單純的經期不順、經痛、輕度的更年期障礙之類,透過小腿肚按摩與護理後,很多都能夠得到改善。正因為小腿肚是血液容易淤積的地方,又是對婦女生理症狀很有療效的經絡所通過之處。

對於改善與消除瘀血具有代表性的經絡「肝經」,通過小腿內側的脛骨之上,也就是第一章中的F區域。確實按摩這個區域的話,可以有效改善女性特有的婦女病症狀。此外,位於內側腳踝上方(往膝蓋方向)距離四根手指寬度的三陰交穴,是F區域、B區域(腎經)、D區域(脾經)的交匯處,對於改善婦科類別病症特別有效果。實際上,有很多人開始刺激三陰交穴後,解決了嚴重的月經問題,也有些苦惱於不孕的人成功懷孕等案例。

想要改善惱人的婦女病症狀,就請持續刺激B、D、F這三個區域。如果有遇到特別強烈的疼痛或僵硬之處,只要耐心的按摩即可。

刺激小腿肚也能去除這些症狀

◎眼睛疲勞

離小腿肚很遠的眼睛症狀,一樣可以透過經絡的力量將刺激傳導過去,發揮改善效果。對於眼睛疲勞,尤其是F區域的按摩與護理最有效。

◎頭痛

頭部的疼痛是屬於E區域,因為肩頸酸痛、疲勞所導致的頭痛則是屬於A區域,只要對症按摩這些區域便能有效的減輕或消除症狀。會頭痛的人,平常就要養成按摩小腿肚的習慣,以達到預防的效果。只是,有些重大的疾病也一樣會引發頭痛,所以如果發生前所未有的劇烈頭痛,還是早點去看醫生。

◎肩頸酸痛

因為血液循環不良所引發的肩頸酸痛也是一種只要刺激小腿肚就很容易能夠快速治好的症狀。小腿肚全套的按摩都有效,尤其是特別用心揉A區域的話,能夠刺激到達肩膀的經絡,會更有效果。

◎便秘、下痢

便秘與下痢,如果是吃藥就必須吃不同種類的,但是刺激小腿肚對兩者都有效。無論是便秘的時候或者是下痢的時候,只要刺激D區域就能夠整腸,改善排便狀況。

優質的蛋白質是小腿肚力的泉源!

想要練出沒有疼痛、浮腫、僵硬,而且血液循環良好的小腿肚,飲食攝取方式也很重要。以下要說明如何從身體內部養成小腿肚力量的營養攝取重點。

首先,最要注意的是蛋白質的攝取方式。蛋白質是製造肌肉的材料,能幫助小腿肚紮實的長肌肉,讓肌肉幫浦確實發揮作用。要注意的是攝取優質蛋白質。

還有,蛋白質不足也是小腿肚浮腫的原因之一。這是因為血液中名為白蛋白的重要蛋白質如果不足的話,水分就會漏到血管外面,淤積在血管外面的細胞組織之中,這就是浮腫。因此,要防止浮腫的話,蛋、肉、魚貝類、大豆製品等等,紮實攝取優質且必要的蛋白質很重要(請參照P121)。

另外,如果鈉過剩與鉀不足,這種礦物質不均衡的狀況也會出現浮腫現象。小心不要攝取過多的鹽分,且要積極從新鮮的蔬菜與水果來攝取鉀,以防止浮腫。市面上販賣的果菜汁飲料也是可以利用的。

限糖來打造柔軟的小腿肚

令人意外且很難防止的是,來自白飯之類主食的糖分攝取。糖分除了白飯外,還有砂糖、麵類、麵包,以及薯類等主食材料,這些是身體能量來源的營養素。

我們的身體原本就沒有那麼強大的一次消化、吸收、代謝大量糖分的能力。因此,如果每天攝取過量糖分的話,代謝就會變得不順暢,然後導致肌肉僵硬、肥胖以及痠痛等症狀。

尤其是在攝取了糖分過多的飲食之後幾個小時,有可能會有四肢無力感與強烈的睡意,這種情況很有可能是因為糖分攝取過多而造成的低血糖症。只要試試看一天之中有一餐不要吃主食,上述的四肢無力感與睡意等症狀就會減輕很多,小腿肚也能變得柔軟。

想要讓身體代謝變好,不可或缺的就是要充分攝取維他命和礦物質,尤其是維他命B群與鋅的攝取很重要。現代的飲食中,不容易充分攝取到鋅與維他命B群,所以直接服用有這些營養素的健康食品也是一種方法。

另外,攝取這些健康食品時,原則上又以綜合維他命合併礦物質的最好。這是因為在身體不好的人身上,維他命和礦物質的全面性不足是很常見的情況。所以,希望您以小腿肚為契機,能夠開始注意營養方面的問題。

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文章來源:小腿肚6大經穴對症按摩

出版社:采實文化

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