整頓消化機能，讓身體「一乾二淨」！
每個人都希望擁有苗條的身形。對東方醫學來說，「胃部機能亢進，便會造成飲食過量。」而過度攝取的食物如果無法消化，便會淤積於體內，造成肥胖。因此為了整頓消化機能，便須多按摩能提升代謝率的「胃」與「脾」。
基本程序
1. 頭部
▲代表「心、肺」的區域?與代表「脾、胃、肝、膽」的區域2，需以刮痧板的前端輕輕刮動。
2. 手掌
▲使用刮痧板的前端，分別刺激手掌中心的「胃」經絡、無名指下方的「脾」經絡、以及大拇指下方「拇指丘」的「心」經絡。按摩時，需將刮痧板立起與手掌垂直。兩手需輪流進行。
3. 腿部
▲位於腿部脛骨內側的「脾」經絡，必須先由腳踝往膝蓋的方向疏通。使用刮痧板的前端一面進行小範圍的刮動，一面緩緩往上走。接著，針對位在腿部正面脛骨朝外側一指處的「胃」經絡，需由膝蓋往腳踝的中央慢慢向下疏通。兩個部位都需使用刮痧板的前端，且雙腳需輪流進行。
透過分區按摩，達到「苗條身形」的目標！
以「脾」與「胃」經絡為目標「刮痧按摩」，主要功效為預防肥胖。完成這個步驟後，為了讓身材更凹凸有緻，可針對希望改善的部位進行按摩。秘訣便在於，使用刮痧板的側面，在希望改善的部位進行大範圍的疏通。由於推散經絡能提升代謝率，可讓塑身的功效更上一層樓。
1. 手臂
▲使用刮痧板的側面，由手臂內側到蝴蝶袖的位置，徹底地進行疏通。由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。
2. 臀部
▲以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。
3. 腰部
▲使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向朝下刮動。對身形相當重要的側腹部也別忘了進行按摩。兩側必須輪流進行。
4. 腿部
▲使用刮痧板的側面，在大腿內側由膝蓋的方向往大腿根部向上刮，至於大腿外側，則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。以5?10cm幅度移動刮痧板，且雙腿必須輪流進行。
（本文作者／島田淑子）
（摘自／刮痧美人／圓神出版）
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