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加速頭髮老化的9個「壞習慣」
2018-02-12

加速頭髮老化的「NG壞習慣」

enlightened熬夜

enlightened旅行或出差,經常從事長距離的移動

enlightened菸抽個不停

enlightened​聽音樂或看電視時,習慣聲音很大聲

enlightened​吃太多辣的、鹹的食物

enlightened​吃飯時間不固定

enlightened​經常忍著不去上廁所

enlightened​長時間看書或打電腦,用眼過度

enlightened​攝取過多的酒精或咖啡因

讓循環變好的神奇飲料「溫開水」的功效

想讓回春白麻油的效果徹底進到體內,最好的方法就是飲用「溫開水」。根據阿育吠陀理論,用「火」溫暖「水」並把「風」帶進來的溫開水,是三種能量均衡的健康飲料,有調整紊亂能量,淨化體內的功效。再者,每天飲用溫開水,可以讓胃腸暖起來,提升消化力,讓囤積在體內沒消化完的東西順利地排出去。受惠於這兩個功能,身體的循環變好了,營養得以徹底深入髮根。化力不好、腸道囤積很多毒素的人,因為味覺遲鈍的緣故,一開始可能會覺得溫開水一點都不好喝。每天做,持續一陣子後,腸道變乾淨,味覺恢復正常,這時就會覺得溫開水甘甜好喝了。

飲用溫開水最好的時間點

1.早上起床先喝一杯

  早上是最有利於身體排毒的時候。早上起床先喝一杯溫開水,可以大幅提高腸子的淨化力,將沒消化完的東西(毒素)排出體外。此外,溫開水的溫度可以讓剛起床的身體暖起來,提高代謝,讓身體機能順利啟動,接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽。這個時候飲用的溫開水,建議比茶的溫度(50℃60℃)再高一點最好。

2.吃飯時喝一杯

 一邊吃飯一邊啜飲一杯溫開水,可以幫助消化。當我們感冒或生病的時候,身體的消化力會減弱,導致沒消化完的東西阻塞、囤積在體內,這個時候特別建議喝一杯溫開水。還有,明明沒有吃很多,體重卻降不下來的人,也可以試試這個方法。

3.兩餐之間喝一杯,做完半身浴後喝一杯

白天懶洋洋,頻打哈欠,這便是體內毒素大量累積的訊號。必須把它們排出去才行。這個時候,不妨在兩餐之間喝一杯溫開水,應該會蠻有效果的。此外,體寒、怕冷的人不妨在20分鐘的半身浴後喝一杯溫開水。如此可提升消化力和代謝力,讓滯留在體內的寒氣排出去。

抑制「風」、促進循環的三大回春食物

抑制「風」,讓頭髮恢復生命力

想要長出健康的頭髮,必須把過盛的「風」壓下來,讓循環變好才是。阿育吠陀認為,不只人的體質,就連食物也因「風」、「水」、「火」比重的不同,各自擁有不同的屬性。選擇對的食材用對的方法吃,對能量的平衡、循環的順暢,都有很大的影響。

 

想把不斷增強的「風」壓下來,最好的食物就是「白麻油」、「優格」和「綠豆仁」。建議最好是在常溫或溫熱的狀態下吃它。此外,配合肉桂、孜然、薑、茴香、豆蔻等香料一起攝取,可以讓身體溫暖起來,達到更好的功效。不過,如果把白麻油拿來炒菜,「火」的能量就會太強,因此,料理的方法也應注意才是。

 

另一方面,有些食材要盡量少吃,比方說辣椒、乾貨,或冷凍食品等加工食品。這些食物會讓「風」變得更強,嚴重損害能量之間的平衡!再者,酒精、咖啡因、鹽分攝取過多,也會造成「風」和「火」的增加,切記不可多吃。

白麻油

屬性為「火」的白麻油,若要拿來吃的話,最好不要加熱。因為經由腸胃被吸收進人體的話,「火」的能量會變得更強。還有,雖然同樣都是麻油,但黑麻油用的是炒過的芝麻,所以想要把「風」壓下來的話,還是白麻油比較有效。

建議的吃法

切勿加熱烹調,拿它來涼拌最好。淋在溫沙拉上,可以更帶出食材的風味。

優格

優格的屬性為「水」。早餐或午餐後吃一瓶優格,可以讓身體得到滋養,把暴走的「風」壓下來。阿育吠陀認為,它是適合冬天的食物,寒冷的季節若覺得體內「風」能紊亂的話,不妨多吃點優格。

建議的吃法

吃之前先從冰箱拿出來,等接近常溫後再吃。優格出水產生的水分叫做「乳清」,它不只可以抑制「風」、調整「水」,還可以幫助身體排毒,因此,要連它也一起喝光光喔。加入4~5倍的水做成奶昔,會更容易消化吸收。

綠豆仁

綠豆仁具有調整「風」、「水」、「火」三種能量,使其維持平衡的作用。這個食材聽起來可能有點陌生,其實它就是冬粉的原料,去了殼的綠豆。基本上,在進口食材店或大型超市都買得到。

建議的吃法

綠豆仁稍微洗一下,不要泡水,直接煮來吃。做成湯的話會比較好入口,營養也比較吸收得到。建議加些香料、薑片和豆子一起煮,會讓身體更快溫暖起來。

 

NG食品  說不定你喜歡吃的東西正是讓能量失衡的兇手!?

它會讓「水」和「火」太強!

辣椒

辣椒被消化吸收後,會把濕氣和火氣帶給身體,造成「水」和「火」的能量太強。而且,辣椒對調整「風」的能量一點幫助也沒有。所以應避免多吃。

雖然方便卻不可多吃!

冷凍食品

便當裡經常可以看到的菜色。冷凍食品因為冰過,「風」的能量很強。要小心,盡量不要多吃。

不要乾乾的就直接吃下肚

乾貨

對日本料理而言不可或缺的海苔、柴魚片等乾貨,也算是NG的食品。經過乾燥處理的食品會造成「風」的紊亂。吃的時候最好用水泡開了再吃。

進食順序一定要懂!讓身體循環不阻塞的飲食法

吃飯定時定量,是讓循環變好的第一步

要讓營養能在體內暢行無阻,首先必須遵守正確的生活作息,在固定的時間吃飯才是。此外,鹽分的攝取也要注意。口味重的東西通常都很下飯,一不小心就會吃太多。吃太多、消化不了是造成身體毒素產生的原因,因此吃飯的順序也要講究才行。首先味噌湯之類的熱湯先喝個半碗,然後配著醬菜吃掉半碗飯。最後主菜、剩下的味噌湯和米飯三者輪流一起吃完。這樣做的好處是,一開始的味噌湯和米飯已經讓肚子有點飽了,所以也就不可能吃太多了。

遵守上述原則進食,能減少吃過量的情形,身體毒素不會累積,循環自然變好了。

1. 在固定的時間吃飯

2. 控制鹽分的攝取

3. 在進食的程序上下工夫,避免多吃

   味噌湯→先喝半碗

   白飯配醬菜→先吃半碗飯

   白飯、主菜、味噌湯輪流著吃

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文章來源:讓你不生病的神奇白麻油:每天一口白麻油,讓你免疫回春 源自印度古醫學,只要每天用回春白麻油漱口,就能改善落髮、白髮、更年期、口腔、視力、聽力、免疫力問題 (附別冊—阿育吠陀能量書)

出版社:出色文化

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