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不管是1週量一次或是一天量好幾次，最重要的不是測量的次數。
經常量體重，是證明對自己的身體相當關心，也表示隨時都做好保養身材的準備。
在我家中有個很特別的體重計， 名為Inbody。「Inbody」是以體重計公司來命名，不只體重還可以測量體脂肪率、肌肉量、腹部脂肪率甚至基礎代謝率。這個體重計並不是像在醫院或健身房那種幾千韓圜的體重計，雖然比起一般體重計價錢稍貴些。但是，這台要價20萬韓圜的體脂計只要輸入身高，就會顯示出體重、體脂肪率、肌肉量和內臟脂肪指數。只要忍耐拒絕朋友的幾次聚會，就可以買下這台特別的體重計，讓它真正屬於自己。
我的Inbody體脂計！每天讓我了解身體變化的小傢伙！
當然不是說一定要買高價的體重計，身材就會變好。有人說常常確認體重數字，反而會對減肥走火入魔，變成一種毒藥。因體重數字沒下降，而喪失減肥鬥志，在狀態沒有改善下，最後必然會放棄的理論其實也沒錯。每天努力運動，也不跟朋友們到處喝酒，三餐只吃雞胸肉和地瓜，但體重卻沒有一點減少時，那除了空虛和背叛感還有什麼可說呢？
但我的想法稍有不同。如果說體重計會摧毀一個人減肥的鬥志，反之，它也是引發減肥的契機。就如同教練所說的：「沒有變化的體重，就是你努力不夠的證據！」
但事實上，體脂計所測量出來的數字偶爾會有錯。即便沒有進食，運動前後所測量的數字並不相同，就連當天的喝水量也會有所影響。甚至如廁前後腹部脂肪率也有差異，女性生理週期時是影響體脂率的因素之一。根據當天身體狀況，測量值都會有所不同，為了減少這種誤差，我們必須掌握一些訣竅。
我每天早上起床如廁後，就會站上體脂計（在這之前連水都沒喝，測量後才能喝）。「一起床就要在空腹的狀態下量體重」，在比較相似的身體狀況下，每天都要檢測體內各成分的重量。
在體脂計上輸入身高後，就會依序顯示出現在的體重、體脂肪率、肌肉量和內臟脂肪指數，用眼睛就能確認我身體裡各式各樣的資訊，實在相當有趣。努力運動時的開心，比量體重時還要多出2、3倍之多，而這種開心會進而成為減肥的動力。我的肌肉量雖然不變，但當體脂肪量下降時，我對運動的慾望就會特別上升！
我認為不管是一週量一次或是一天量好幾次，最重要的不是測量的次數。常常量體重是證明對自己的身體相當地關心，也表示隨時都已做好保養身材的準備。曾經，感覺到自己體重上升的那刻起，我就有意識地想盡辦法避開體重計。那種日子一直持續下去，體重也持續上升，我變得不敢用雙眼去確認自己的體重，就任由這樣下去。我都曾經如此，那相信身邊的人也會有相同的情形。
我希望有更多女性能夠跟體重計變得更親近，所以我才寫下這些文字。也讓我回想起當初那個面對體重數字又哭又笑，還把體重計塞到床底下不想面對的時期。
如果以一週一次或三天一次，要跟男朋友約會的緊張心情來量體重，妳覺得如何呢？那種和男朋友約了要見面，在那天到來前雙手緊握期待著，敷面膜、塗指甲油等就只為了讓他看見漂亮的妳。不然，也可用一種虔誠的姿態站上體重計去仔細觀察妳的身材吧（我的話幾乎已成為某種宗教意識。起床，上廁所後忍住不喝水，全身赤裸地量體重，因為緊張而顫抖，而且因為那麼努力運動，所以我連一件內褲的重量都不想一起測量！ )
而且沒必要勉強自己每天量體重。只是當妳開始有意想推開體重計的那刻起，那就代表妳的身體已經正在發出警訊了！
臀部比胸部更重要！
圓潤的翹臀讓人產生無敵的自信心！
「教練，為什麼臀部都不會出現肌肉幫浦作用（肌肉收縮可以促進循環，有助於體液回流？）肩膀、大腿、胸部肌肉，只要稍微運動一下，馬上就會出現線條，但屁股⋯⋯ 為什麼只有屁股不會？」
每次進行臀部運動時，總會讓教練感到痛苦！想要減肥又要同時維持好看的翹臀，實在不容易。但我始終認為，對女人來說，比起胸部，更重要的應該是臀部！
拍照時，應該根據身形選取可以明顯展露臀部線條的服裝，因為穿上可以清楚顯露迷人圓潤翹臀曲線的衣服，讓我在擺出拍攝姿勢時，都不自覺地擁有了天下無敵的自信心。和模特兒張允柱姊姊一起在時裝秀工作時，她都會稱讚我的屁股實在是太漂亮，讓其他人都不能活了呢，這足以證明我的屁股真的是受到上天的眷顧啊！哈哈哈！
但「屁股」這傢伙，不知從何時開始慢慢下垂中，就像從一顆圓滾滾的足球正慢慢變成一顆橢圓形的橄欖球。「也是啦！我不再是當年20歲的我！」那時，我正開始跟教練一起進行鍛鍊臀部的運動。為了練出向上集中的漂亮翹臀，我真的非常努力，幸好原本就很喜歡鍛鍊下半身，所以一直很開心，但隨著時間愈來愈長，我發覺屁股好像反而有變小的趨勢，這讓我對運動感到卻步。仔細想想，體重減輕，肌肉量當然也會減少，臀部肌肉怎麼可能還繼續保持翹挺呢。這時，我的臀部為我迎來了另一種喜悅的變化！
那天，我和平時一樣正做著臀部訓練運動。把肩膀和頭靠在ㄇ字型長椅上，雙腳撐在地板上，臀部上下擺動，這是臀部運動中最辛苦的動作。
教練突然悄悄靠近並對我說：
「今天試試看把鐵餅一起加入運動中吧。」
現在這樣就已經很辛苦了，竟然還要加一塊鐵餅？一說完教練就馬上把5kg重的鐵餅放在我的腹部上面。「可以的。試著感受一下對屁股造成的刺激，不是說想要鍛鍊臀部嗎？」
和肚子上空無一物時相比，感覺真的很不一樣，雖然做起來很不容易，但對臀部所造成的新刺激，其實也沒有很差。和之前常做的趴著抬腿或在腳踝掛上彈力帶的抬腿運動，完全不一樣。雖然比以前多上好幾倍的辛苦，但也讓人更期待之後的成果。如果，把放在腹部上的鐵餅增加一點重量，臀部動作可以持續做多久呢？當輕鬆舉起50kg鐵餅的瞬間，我覺得自己的屁股實在是太厲害了！
某天正準備要去健身房時，我穿上常穿的黑色運動緊身褲站在鏡子前。怎麼可能，真是奇蹟！真的會這樣嗎？我的屁股往上提高2cm，而且比先前還豐滿！「教練快看看我的屁股，變大了！真的變大了！」一進到健身房，我也不管其他人的眼光，就這樣擺動著屁股向教練大喊。
「昨天體重增加了不少，所以有可能也只是一時的幫浦作用，但以後還是要繼續努力鍛鍊！」
雖然教練很淡定，但對我來說卻是相當幸福的一件事，因為，這是無法用體重計上的數字來證明的身體變化。運動完回家洗澡後，我不停地撫摸著屁股。站在鏡子前擦乳液時，也一直來回仔細看著屁股的每一處。突然出現很久都沒有的購物慾，因為我想穿上一件可以盡情展現臀部曲線的禮服，然後在高檔餐廳裡喝香檳。
但「屁股」這傢伙，不知從何時開始慢慢下垂中，就像從圓滾滾的足球，正慢慢變成，橢圓形的橄欖球。
「也是啦！我不再是當年20歲的我！」
延伸閱讀：運動前，記得先「測量身材」 數字不等於全部，體態才是關鍵
文章來源：韓國頂尖超模の塑身祕訣
出版社：蘋果屋
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