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臀部比胸部更重要,體重計不是毒藥而是良藥!
2016-09-01

不管是1週量一次或是一天量好幾次,最重要的不是測量的次數。

經常量體重,是證明對自己的身體相當關心,也表示隨時都做好保養身材的準備。

 

在我家中有個很特別的體重計, 名為Inbody。「Inbody」是以體重計公司來命名,不只體重還可以測量體脂肪率、肌肉量、腹部脂肪率甚至基礎代謝率。這個體重計並不是像在醫院或健身房那種幾千韓圜的體重計,雖然比起一般體重計價錢稍貴些。但是,這台要價20萬韓圜的體脂計只要輸入身高,就會顯示出體重、體脂肪率、肌肉量和內臟脂肪指數。只要忍耐拒絕朋友的幾次聚會,就可以買下這台特別的體重計,讓它真正屬於自己。

我的Inbody體脂計!每天讓我了解身體變化的小傢伙!

 

當然不是說一定要買高價的體重計,身材就會變好。有人說常常確認體重數字,反而會對減肥走火入魔,變成一種毒藥。因體重數字沒下降,而喪失減肥鬥志,在狀態沒有改善下,最後必然會放棄的理論其實也沒錯。每天努力運動,也不跟朋友們到處喝酒,三餐只吃雞胸肉和地瓜,但體重卻沒有一點減少時,那除了空虛和背叛感還有什麼可說呢?

 

但我的想法稍有不同。如果說體重計會摧毀一個人減肥的鬥志,反之,它也是引發減肥的契機。就如同教練所說的:「沒有變化的體重,就是你努力不夠的證據!」

 

但事實上,體脂計所測量出來的數字偶爾會有錯。即便沒有進食,運動前後所測量的數字並不相同,就連當天的喝水量也會有所影響。甚至如廁前後腹部脂肪率也有差異,女性生理週期時是影響體脂率的因素之一。根據當天身體狀況,測量值都會有所不同,為了減少這種誤差,我們必須掌握一些訣竅。

 

我每天早上起床如廁後,就會站上體脂計(在這之前連水都沒喝,測量後才能喝)。「一起床就要在空腹的狀態下量體重」,在比較相似的身體狀況下,每天都要檢測體內各成分的重量。

 

在體脂計上輸入身高後,就會依序顯示出現在的體重、體脂肪率、肌肉量和內臟脂肪指數,用眼睛就能確認我身體裡各式各樣的資訊,實在相當有趣。努力運動時的開心,比量體重時還要多出2、3倍之多,而這種開心會進而成為減肥的動力。我的肌肉量雖然不變,但當體脂肪量下降時,我對運動的慾望就會特別上升!

 

我認為不管是一週量一次或是一天量好幾次,最重要的不是測量的次數。常常量體重是證明對自己的身體相當地關心,也表示隨時都已做好保養身材的準備。曾經,感覺到自己體重上升的那刻起,我就有意識地想盡辦法避開體重計。那種日子一直持續下去,體重也持續上升,我變得不敢用雙眼去確認自己的體重,就任由這樣下去。我都曾經如此,那相信身邊的人也會有相同的情形。

我希望有更多女性能夠跟體重計變得更親近,所以我才寫下這些文字。也讓我回想起當初那個面對體重數字又哭又笑,還把體重計塞到床底下不想面對的時期。

如果以一週一次或三天一次,要跟男朋友約會的緊張心情來量體重,妳覺得如何呢?那種和男朋友約了要見面,在那天到來前雙手緊握期待著,敷面膜、塗指甲油等就只為了讓他看見漂亮的妳。不然,也可用一種虔誠的姿態站上體重計去仔細觀察妳的身材吧(我的話幾乎已成為某種宗教意識。起床,上廁所後忍住不喝水,全身赤裸地量體重,因為緊張而顫抖,而且因為那麼努力運動,所以我連一件內褲的重量都不想一起測量! )

而且沒必要勉強自己每天量體重。只是當妳開始有意想推開體重計的那刻起,那就代表妳的身體已經正在發出警訊了

 

臀部比胸部更重要!

圓潤的翹臀讓人產生無敵的自信心!

「教練,為什麼臀部都不會出現肌肉幫浦作用(肌肉收縮可以促進循環,有助於體液回流?)肩膀、大腿、胸部肌肉,只要稍微運動一下,馬上就會出現線條,但屁股⋯⋯ 為什麼只有屁股不會?」

 

每次進行臀部運動時,總會讓教練感到痛苦!想要減肥又要同時維持好看的翹臀,實在不容易。但我始終認為,對女人來說,比起胸部,更重要的應該是臀部!

 

拍照時,應該根據身形選取可以明顯展露臀部線條的服裝,因為穿上可以清楚顯露迷人圓潤翹臀曲線的衣服,讓我在擺出拍攝姿勢時,都不自覺地擁有了天下無敵的自信心。和模特兒張允柱姊姊一起在時裝秀工作時,她都會稱讚我的屁股實在是太漂亮,讓其他人都不能活了呢,這足以證明我的屁股真的是受到上天的眷顧啊!哈哈哈!

 

但「屁股」這傢伙,不知從何時開始慢慢下垂中,就像從一顆圓滾滾的足球正慢慢變成一顆橢圓形的橄欖球。「也是啦!我不再是當年20歲的我!」那時,我正開始跟教練一起進行鍛鍊臀部的運動。為了練出向上集中的漂亮翹臀,我真的非常努力,幸好原本就很喜歡鍛鍊下半身,所以一直很開心,但隨著時間愈來愈長,我發覺屁股好像反而有變小的趨勢,這讓我對運動感到卻步。仔細想想,體重減輕,肌肉量當然也會減少,臀部肌肉怎麼可能還繼續保持翹挺呢。這時,我的臀部為我迎來了另一種喜悅的變化!

 

那天,我和平時一樣正做著臀部訓練運動。把肩膀和頭靠在ㄇ字型長椅上,雙腳撐在地板上,臀部上下擺動,這是臀部運動中最辛苦的動作。

 

教練突然悄悄靠近並對我說:

「今天試試看把鐵餅一起加入運動中吧。」

現在這樣就已經很辛苦了,竟然還要加一塊鐵餅?一說完教練就馬上把5kg重的鐵餅放在我的腹部上面。「可以的。試著感受一下對屁股造成的刺激,不是說想要鍛鍊臀部嗎?」

 

和肚子上空無一物時相比,感覺真的很不一樣,雖然做起來很不容易,但對臀部所造成的新刺激,其實也沒有很差。和之前常做的趴著抬腿或在腳踝掛上彈力帶的抬腿運動,完全不一樣。雖然比以前多上好幾倍的辛苦,但也讓人更期待之後的成果。如果,把放在腹部上的鐵餅增加一點重量,臀部動作可以持續做多久呢?當輕鬆舉起50kg鐵餅的瞬間,我覺得自己的屁股實在是太厲害了!

 

某天正準備要去健身房時,我穿上常穿的黑色運動緊身褲站在鏡子前。怎麼可能,真是奇蹟!真的會這樣嗎?我的屁股往上提高2cm,而且比先前還豐滿!「教練快看看我的屁股,變大了!真的變大了!」一進到健身房,我也不管其他人的眼光,就這樣擺動著屁股向教練大喊。

「昨天體重增加了不少,所以有可能也只是一時的幫浦作用,但以後還是要繼續努力鍛鍊!」

 

雖然教練很淡定,但對我來說卻是相當幸福的一件事,因為,這是無法用體重計上的數字來證明的身體變化。運動完回家洗澡後,我不停地撫摸著屁股。站在鏡子前擦乳液時,也一直來回仔細看著屁股的每一處。突然出現很久都沒有的購物慾,因為我想穿上一件可以盡情展現臀部曲線的禮服,然後在高檔餐廳裡喝香檳。

 

但「屁股」這傢伙,不知從何時開始慢慢下垂中,就像從圓滾滾的足球,正慢慢變成,橢圓形的橄欖球。

「也是啦!我不再是當年20歲的我!」

 

 

延伸閱讀:運動前,記得先「測量身材」 數字不等於全部,體態才是關鍵

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文章來源:韓國頂尖超模の塑身祕訣

出版社:蘋果屋

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