最好的視力保健,就是身體多運動
2019-08-12

最好的視力保健,就是身體多運動

醫學研究證實,只要孩子常待在室內,就容易發生近視,若能增加戶外活動的時間,自然便可降低近視的發生機率。因此,許多公衛教育專家已推動強制達成一定室外活動時間的政策,確實收到了防治近視的顯著成果。

坊間曾有此一說:「打桌球可以讓眼球跟著球來回遠近對焦,讓睫狀肌放鬆再收縮,改善調節能力,因此可以對抗近視。」類似這樣的「眼球運動理論」在醫學上其實並沒有充分的支持證據!然而,打桌球的確可以刺激雙眼視覺立體感以及肢體動作整合協調,同時因為球和眼睛之間的最近距離會超過五十公分以上,屬於「中遠距離」的眼球追焦運動,當然符合對抗近視的定義!對於弱視兒童患者來說,為了打到球,他會努力用眼睛追蹤桌球的動態,就學理及研究證據而言,這樣的視覺運動訓練的確可能有助於弱視進展。但還是要提醒,打桌球雖可視為弱視的輔助治療,卻無法取代傳統的弱視矯正配鏡、以及遮眼訓練等經典治療方式,這仍應建立在正確治療的前提下才能發揮效果;處理較複雜的屈光性弱視患者時,若刻意避開光學矯正,意圖只以桌球訓練弱視,不但成效不良,還可能因為視覺障礙,反而導致孩子學習打球時不必要的挫折感喔!

嚴重斜視導致弱視的小朋友因為較缺乏立體感,桌球表現可能較為落後,雖然仍可透過訓練而建立某種程度的「替代補償立體感」,但效果有限,建議仍應依醫師診斷進行配鏡矯正治療以及訓練,或視需要考慮以手術矯正大角度斜視。無論近視或弱視,一切都要在眼科醫師的指導下進行診治,千萬別自作聰明,以為打桌球便是治病萬靈丹。

戶外多活動,正是放鬆眼球之道

難道只有桌球特別可以對抗近視嗎?其實不止是桌球,其他所有項目的身體運動,包括足球、籃球、躲避球、田徑、游泳等,通通都對眼睛有好處!只要能讓視線從書本、紙筆、3C螢幕移開都好,自然就可以達成「捨近救遠」的視覺轉換。多數人以為打桌球時做了「眼球運動」所以能對治近視,其實眼球運動本身並無助於近視的改善,打桌球的身體運動本身才是真正對抗近視的原理所在。雖然桌球只是眾多有益於視力保健的其中一種運動,但它屬於室內運動、不用受到烈陽、下雨等天候限制,而且兩個人就可以對打,簡單易學又有趣,因此家長與小朋友的接受度很高。站在促進視力保健的立場,確實值得推廣普及。

守護孩子靈魂之窗的最佳方法,就是增加戶外活動的時間,不要一直宅在家,由此減少過近距離的連續用眼,近視機率自然會大幅降低。

 

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文章來源:贏在起跑點!眼科名醫教你打造兒童優視力

出版社:出色文化

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