新手媽咪讓自己開心的五大重點
2017-10-12

讓自己感覺美好的五項基礎需要

為了實現「我感覺美好」所需的五項基礎需要:

之一:基本需求

把身體照顧好,是帶給妳正能量的基礎。睡眠充足、有休息時間,並且得到放鬆,以及飲食健康、堅持運動──當這些都做到的時候,妳才會感覺美好。

之二:維持需求

維護妳的私人生活和家庭生活,對於獲得正能量非常重要。家裡按照妳喜歡的方式擺飾,每件事都有條不紊,工作完成了,雜七雜八的事情也消失了,這時妳就會感覺美好。車子洗乾淨了,車裡的東西也清空了,這時妳就會感覺美好。當妳穿著自己喜歡的衣服時,妳也會感覺美好。

之三:人際關係需求

感到被愛和被欣賞,能讓妳充滿正能量。妳覺得很輕鬆,和家人、朋友們享受美好時光,這時妳感覺美好。看電影,和妳養的狗狗一起玩,在沙灘上和妳愛的人一起悠閒地享受美食……這些時刻,妳都會感覺美好。當妳可以做自己,而且感到自己被接納、被愛並且被珍視的時候,妳會感覺美好。

之四:提升自我的需求

媽媽們常常都不考慮這個需求,因為覺得這麼做毫無價值。乍看之下,這一點好像只能讓自己獲益而非家庭,然而事實並非如此。「提升自我」是讓一個母親重獲活力最快的方法,也是在生活中得到滿足、找到目標的最快方式,這是有科學依據的。表達自己的創造力,上舞蹈課、學鋼琴,或者重新裝修房子等,這些新奇的體驗會增加腦內正向的化學物質,比如血清素,這就是妳感覺美好的原因。不管是在跑步機上跑一下,還是人生的第一次馬拉松,當妳在生理上挑戰自己的時候,妳就會感覺美好。偏離日常的狀態,找到了有意義、報酬好的新工作,這時妳也會感覺美好。當妳出門旅行並學習了其他文化的時候,妳也會感覺美好。

之五:精神需求

透過祈禱、冥想、閱讀勵志文章、自省、感恩、做禮拜,還有接觸美麗的大自然,妳就可以完成能量補給。所有這些事情都能幫助妳和心中的信仰建立親密的連結。

當妳感到和上帝在一起的時候,妳會感覺美好。

當妳在夕陽西下的美景中品酒的時候,妳會感覺美好。

當妳為世界奉獻愛和憐憫的時候,妳會感覺美好。

當妳能夠對生活中每個偶然時刻進行自省的時候,妳會感覺美好。

當妳知道自己為世界做出了正面貢獻的時候,無論這個貢獻有多小(即使只是在商店對收銀員友善一點),妳也會感覺美好。

要照顧好青春期的女兒,同時還得處理生活中的大小事情,這需要太多的付出了。媽媽們擅長傾倒自己感覺美好的能量,卻不善於重新補充回來,這也是「祝福」循環那麼重要的原因。妳會

感到耗竭是很正常的,但是,透過轉移關注點和改變因應方式,就能降低,甚至去除那些不必要的大耗竭。重新補充正能量,弄清楚是什麼能讓妳精力充沛,比如妳可以完成一件簡單的事,

像是午睡一下、看看日落,或者和女兒吃晚飯,或是嘗試一些新的事物,例如寫部落格,又或者和朋友們計劃一趟屬於媽媽們的週末之旅。在腦海裡謹記以上五項基礎需要,以此作為行動原

則,將能幫助妳藉由各式各樣的方式,重新補充妳所需的正能量。

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文章來源:媽媽,才是一切的答案:化解與青春期女兒的情緒化衝突

出版社:寶瓶文化

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