透過冥想下指令 戒菸不是夢
2018-08-03

抽菸是很糟的習慣,如果你抽菸,那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在!我們將會採用非常簡單的步驟,讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令,你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸,因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了,你需要的是列出一長串好處,讓它們變得鮮明逼真,最後你自然就會想戒菸了。

完全放鬆 觀想自己平常會做的事 

你將會變得更有活力,你的身體感官會更敏銳,你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚,1個不吸菸者,就是你的目標,現在進入你的層次,在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。

如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半,那就對自己說:「現在開始,從7點半到8點半,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」

 

讓你的心靈透過想像來完成這個任務

持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去,記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受,這是相當不公平的,畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心,而非你的身體,因此,讓你的心靈透過想像來完成這個任務。

1.經常換香菸品牌

2.在你還未成為不吸菸者的那些時間裡,每當你想要拿菸時,多問自己一句:「我現在真的想要它嗎?」令人驚訝的是,答案經常是不,那就等到你很想要的時候再說吧!

3.在你已經成為不吸菸者的那些小時裡,如果你的身體突然冒出對菸的「需求」,就做1次深呼吸,把你的3根指頭相觸成圈,同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己,你現在是1個不吸菸者,之後1個小時也會持續拒菸。

 

擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處

1.讓自己「想」戒菸:列出一長串好處,然後讓它們變得鮮明逼真。

2.進入你的層次,在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事?抽菸除外,請對自己說:「現在開始,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」

持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去──但記得別衝得太快!

 

 

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文章來源:uho優活健康網

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