「按摩知識」按壓穴位可能想知道的Q&A集錦
2017-09-06

中醫學的12臟器「六臟六腑」

中醫學認為,在人的體內有「六臟六腑」,六臟指的是「肝、脾、心、肺、腎、心包」,六腑指的是「膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦」。說到「肝」、「心」、「肺」,我們會首先想到肝臟、心臟以及肺臟這些器官,但在中醫學裡所說的六臟六腑,其實比西醫學裡下的定義更為廣泛。

以「心」為例,除了心臟本身使血液循環於全身的功能之外,還包含了控制情感、思考、記憶等功能,綜合下來在中醫學中稱之為「心」。

再者,「心包」、「三焦」對大家來說可能不大熟悉,其實它們並不是實際的臟器。「心包」是保護心臟這個重大臟器的囊膜;「三焦」則有三道熱源的意思,作用是在維持人的體溫。兩者都是中醫獨特的醫學產物。

六臟與六腑,如同「肝與膽」、「脾與胃」,各自對應、互相協力運作。另外,和「肝」有關,擔任其機能調節的經絡稱之為「肝經」,六臟六腑各自都有相對應的經絡(參考P52)。下表針對「六臟六腑」以及相關的經絡,有一些簡單的說明。

開始按壓穴位之前!你可能想知道的Q&A

Q      什麼情況絕對要避免進行穴位按壓?

A      首先是懷孕初期或是即將臨盆的女性。若要進行穴位按壓,請務必諮詢醫師。另外患有疾病的人,剛動完外科手術、感染傳染病,像是流感或有嚴重發燒者,都不要刺激穴位比較好。

另外,當有傷口、水泡、痘痘、發熱狀況的部位,也請不要刺激該部位的穴位。

Q      任何時候都可以按壓穴位嗎?

A      基本上只有腹部的穴位,要避免在飯後進行,至少要隔一個小時以上為佳。入浴前後皆可,但不建議在泡澡時進行。洗完澡後,身體溫暖、血液循環良好,按壓的效果會更好!起床或是睡前進行按壓也是沒問題的!

Q      酒後也能進行嗎?

A      在放鬆的狀態下進行刺激穴位確實是好事,但剛喝完酒馬上施行的話,可能會醉得更厲害,讓身體的狀況更加惡化,所以要避免酒後立刻壓按穴位的做法。

 

Q      小孩也能進行穴位按壓嗎?

A      當然沒問題!只不過按壓小孩的力道必須比大人更輕一些。有不少小孩因為長時間唸書造成眼睛疲勞、腰痛、肩痠,甚至還出現不亞於大人的疲勞症狀。還有因為壓力而導致過敏或是精神性疲勞產生的可能,所以穴位按壓對於恢復小孩的精神也是個很好的方法!

Q      若搞錯穴位的位置進行按壓,會對身體造成影響嗎?

A      刺激穴位時第一重要的就是正確找到穴位的位置。不過,按壓的位置即使不正確,頂多是沒有舒服的感覺,或是沒有達到效果而已,不至於會讓身體狀況變差。另外穴位的位置會因人而異,也會因為當天身體的狀況,位置有些微地改變。

Q      擔心會過度按壓穴位,每天進行也沒有關係嗎?

A      只要注意按壓的力道及次數標準(參考P34),每天進行也沒有問題!相反地,若沒有感受到成效也不要馬上就放棄,持續對自己在意的部位進行刺激,至少一個禮拜以上!

提高按壓效果的技巧與方式

除了按壓之外的方法!各種刺激穴位的手技

「撫」、「揉」、「敲」,這些是除了「按」之外,也能刺激穴位的方式。若習慣了穴位按壓,可以因應症狀

撫摸

用手掌在穴位四周撫摸,患部一旦溫熱、血液循環變好,全身也會感到溫暖而放鬆下來。對每一個穴位都適用,特別是對腳部及腹部的穴位。

敲打

用拳頭或是手刀敲打刺激穴位,可以緩解肩部、背部、腰部等處的緊繃,緩和疼痛一類的症狀也很有效!必須要輕輕地、有節奏地進行敲打。

揉壓

對於緩解肌肉緊繃以及消除疲勞有很好的效果!用拇指對著穴位,以整個手掌服貼穴位周圍肌肉的方式來進行,力道不須太強,每次大約30秒即可。

按壓穴位前可以進行

足浴.手浴

在身體溫暖的狀態下按壓穴位,更能促進血液循環,也能獲得更好的效果。可以在臉盆裡裝38~42℃左右的熱水,浸泡10~15分鐘,利用足浴、手浴先把身體弄暖,或是事先把用來按壓穴位的手泡熱。

可以活用舒適的浴盆來進行足浴,提高穴位治療的效果

用吹風機吹暖穴位

穴位治療的施術方式還有艾灸,但使用吹風機或是暖暖包也能得到與艾灸類似的效果。這樣的溫刺激,對於位在肩膀、頸部、腰部、腹部的穴位,能有效改善經痛等女性特有症狀的穴位,以及改善因虛寒引起的症狀(如腹瀉)等,都特別有幫助!

用吹風機吹暖穴位,三分鐘左右,小心不要燙傷

注意!

腰部突然疼痛,或是患部發熱的情況下,發炎的可能性很高,所以首先應該要採取冷卻的措施。穴位刺激必須等到消炎後看情況再施行,若是症狀嚴重或是遲遲不消,先去接受醫師的診斷吧!

使用蒸過的熱毛巾或暖暖包也可以

以米粒代替針

米粒灸法

與針灸這個施術方式相近的還有「米粒灸法」,也是一般人自己也能施行的穴位刺激方式。做法是在手腳的穴位上,把米粒、小珠子或是搓成圓圓小小的鋁箔紙,用OK繃或是透氣膠帶貼牢。維持半天到一天,就可以讓穴位保持在一直被刺激的狀態。

米粒、小珠子或是搓成圓圓小小的鋁箔紙,用OK繃貼在穴位上。建議可用在手背、手腕、腳背或是指頭上的穴位。

邊活動身體邊進行

穴位伸展

一邊活動身體一邊按壓穴位,可以舒緩身體的緊繃與僵硬,也能獲得更好的治療效果。按著穴位的同時,一邊讓上肢前屈後仰、轉動手臂、伸展頸部肌肉等,配合呼吸和緩地進行。

例如一手壓著肩膀的穴位,然後慢慢旋轉手臂,次數大概6~8次(和按壓穴位一樣次數)。穴位按壓和簡易運動雙管齊下,會有不錯的效果!

隨手可得的東西也OK

利用小道具

建議大家也能使用道具來刺激穴位,例如,踩在上面就能刺激腳底穴位的青竹踏等,隨手可得的筆、高爾夫球也能派上用場,或是使用木製的指壓棒這一類市售的穴位壓按小物來輔助。

使用市售的穴位按壓道具或是筆桿等,也是刺激穴位的方法。像是坐在椅子上,把高爾夫球踩在腳底下,可刺激腳底的穴位。

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文章來源:穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!

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