手碰不到地面,是身體發出的警訊?
2018-01-15

「手碰不到地面」,是身體發出的警訊

大家在學生時代上體育課時,還記得會進行體能測驗,或是運動測驗這些課程嗎?

 

這些運動測驗的內容,今昔差異相當大。這是因為一九九九年運動測驗制度修訂,項目內容大幅改變。理由如下述二點所示。

1急速高齡化社會下,年長者也需要在能力範圍內進行高度安全的測驗。

2配合學校週休二日的實施,必須簡略內容以縮短測驗時間。

因此包含三十幾歲以上的人所熟悉的背肌力、垂直跳、踏板運動這八個項目全被刪除,另外採用了仰臥起坐、坐姿體前彎、二十公尺折返跑這三項測驗內容。所以詢問現在的年輕人垂直跳可以跳幾公分,他們才會連垂直跳是什麼都不知道。

 

坐姿體前彎也是在一九九九年消失的項目之一,因此與現代年輕人提及,他們才會摸不著頭緒。當時在學校經常請學生站在體育館舞台的邊緣,在膝蓋打直的狀態下前屈,測量雙手指尖可以伸長到什麼程度。

 

只是採用這種測量方法,站在高處做出前傾姿勢時,會有失去平衡從舞台上跌落的危險,在安全方面有疑慮,因此才會改成坐姿體前彎。所以建議大家若在站立狀態下前屈的話,最好在穩定平坦的地面上進行。

像這種前屈運動,可說是檢測柔軟度的基本運動。請大家一定要試試在膝蓋不彎曲的狀態下,測驗上半身可以傾倒到什麼程度。最理想的狀態是手掌要平貼地面,但是應該有人千辛萬苦也只能用指尖碰觸到地面,說不定其中甚至有人完全碰不到地面。

 

如果雙手完全無法碰到地面的人,請明白這是你的身體正在發出危險信號。因為若從人體構造來考量的話,前屈雙手觸地的動作,原本理應是可以完成的動作。因為除了後背彎曲之外,再加上從骨盆彎曲的上半身動作後,上身應能完全向前傾倒才對。這個動作再搭配雙手的長度後,雙手觸地根本一點都不困難。

無法雙手觸地的人,代表無法完成人類這種動物天生具備的正常動作,也就是必須體認到沒有正確使用身體這件事。無法活動的關節,加乘上生鏽的身體,形成「雙手無法觸地的體質」,請從現在起更加留意身體的狀態。

三個方法,檢測「身體有沒有生鏽」

無法站立前屈,我認為可證明這個人「並不關心自己的身體」。雙手能否觸地,這不單單只是柔軟度的問題,代表這個人的健康意識也有問題。如果能在身體演變成無法觸地之前,開始保養自己的身體的話,應該可避免身體落入如此境界才對。

 

若關心自己身體,當懷疑柔軟度開始變差,就會立刻做拉筋操。但是不關心自己身體的人,甚至不會發現雙手無法觸地的問題,才會錯失保養身體的時機。如此一來,身體會日漸生鏽。工作忙碌抽不出時間、忙於家事及育兒,習慣將自己的事情往後推延的人,或許總是很容易忘記要關心自己的身體;但符合以下描述的人,也請特別留意。

 

在此提供三個簡易檢測身體是否生鏽的方法,大家可以試著做做看,確認自己是否可以輕易完成:

①日式正坐

②腳跟貼地後蹲下

③雙手在背後交握。

如果無法順利完成,或是很吃力,就表示身體已經開始生鏽,身體正處於退化的狀態。

 

和「雙手無法觸地」的人一樣,做不到這些動作的人表示並不太關心自己的身體,所以沒有留意到身體日漸僵化,若不正視問題,未來可能會真的無法靈活動作。

 

相較於孩童時期,明明身體無法活動自如,卻深信自己沒有問題,這真是非常可怕的一件事。身體無法活動,有時也會牽扯到內臟疾病,而且當身體生鏽得太嚴重之後,有些人會連「站立」、「坐著」這些基本行為,都無法用正姿來完成。

 

最重要的是,應在情況惡化至此,無法動彈之前,發現到自己的身體狀態比過去更為衰退,然後好好地設法改善。假使事實已經如此,也要當機立斷,立即改善都不嫌遲。如此一來,才能確實解決五十肩以及扭到腰的問題。

身體可以靠個人意識改變

至今接觸過這麼多的患者後,我發現不只有姿勢很重要而已。

 

發現正姿很重要的同時,我還領悟到「人類的身體靠個人意識即可改變」。經由過去治療患者的經驗,我親眼目睹若干案例單憑個人意識的改變,就能使身體出現戲劇性的變化,最終甚至讓人生迎來巨大轉變。

 

我們的身體,都是在「大腦」掌控下才得以活動。

 

也就是說,唯有改變個人意識,才能進而改變自己的身體。我認為當患者真心期待治癒時,無論什麼症狀都一定會比目前的狀態有所改善。

 

換言之,會引發身體各處不適的起因,或許全是因為腦中老以為自己好不了,自己沒想要積極治癒的「負面思考」。前陣子,我正好有機會與一名非常正向的患者碰面,他親身驗證了單靠個人意識就能改變身體的理論。

 

B先生現年四十六歲,直到四十歲之前完全沒有運動習慣,還罹患了嚴重駝背的脊椎側彎症。包括股關節等處的關節及筋肉活動都有很大的問題,但是儘管身體的狀況十分不佳,他還是跌破大家眼鏡,用這副身體完成了鐵人三項運動。B先生起初是在朋友邀約下參加檀香山馬拉松,之後才開始投入馬拉松活動中起初在治療時他這麼跟我說。

 

「醫生,我很了解自己的身體。雖然現在可以參加馬拉松了,但是我的身體如果能夠比現在更能活動自如的話,我一定要讓自己變得更好。請你幫我看看我的身體有沒有可能達到這樣的境界?」像馬拉松這種需要持久力的運動,就算放慢速度,只要一直跑下去就能完賽,所以像B先生這樣意志堅強的人,即便體能不佳,也是有可能跑完全程。

 

但是B先生的目標是讓速度更快,刷新記錄,更上一層樓,因此需要練出正確的肌肉形狀,讓身體活動表現更佳。B先生為了改變自己的身體,除了要求我指導他不清楚的正確跑步方式外,還希望我教他正確的站姿、正確的坐姿、正確的睡姿。看到他如此正向的思考與積極態度,真叫人欽佩。

 

雖然B先生的治療才剛起步,如何讓身體更上一層樓的課題仍堆積如山,但是像他有如此意識,真切關心自己身體的人,我相信一定能看出極佳成效。

病情反復惡化的原因?

另外也有一些案例與B先生恰好相反,原本明明可以治癒,卻因為該名患者完全無法改變個人意識,使得身體不適無法好轉。譬如像機師C先生這個案例。

 

C先生身材高挑、英語流利,稱得上是內外兼備的超級菁英機師。但他後背、頸部、肩膀等全身疼痛,甚至受頭痛所苦,前來求診時已經停職半年之久。自從這些症狀出現後,體重也一口氣減輕了十公斤,據說這樣的狀態根本無法操控飛機。

 

停職後這半年間,C先生走訪各科醫師求診,甚至接受過牙醫診療。聽完他的治療經歷後,我突然浮現一個疑問。C先生也接受過我相當推崇的某位整脊神經醫學醫師治療,但是經我診療後,實在不相信那位醫師無法治癒C先生頸部的症狀。

 

我的疑問命中關鍵了。因為當我試著開始為C先生治療後,本以為症狀應該改善了,但卻又反復出現惡化的情形。依據我治療的經驗,曾經改善後又再度惡化的人少之又少,為何C先生總是無法好轉呢?究竟原因出在哪裡,我真的百思不得其解。

 

周而復始的治療期間,我開始逐漸了解C先生的背景,他的家庭環境非常複雜。

 

他與外國妻子正在談離婚,妻子將兒子與女兒託付給C先生後便回去母國。然而因為一些因素,導致分別為國中生與小學生的兒女雖然留在日本,卻無法與C先生同住一起,各自分居在不遠處,使得他一直獨自生活。

 

在這樣複雜的家庭關係影響下,使得C先生身心俱疲,因此身體才會出問題,但是無法擺脫身體的問題,也是受到家庭關係很大的影響。也就是說,C先生希望妻子及孩子可以回到他身邊,因此才會藉由自己的病情,向妻子發出SOS的訊號。

 

再加上他深知身體一旦治癒就沒有人會再關心他,在精神沮喪的壓迫追擊下,使他的身體一直呈現錯誤的姿勢,因此才會努力治療也不見成效。無論多熱心指導他正確的坐姿,不管如何努力解釋保持正姿的重要性,由於C先生自己沒有恆心,於是又出現後背彎拱、骨盆傾倒、頸部低垂的現象。

 

姿勢與心情在某些層面一定是相通的。這個案例就是精神面出問題才會招致姿勢不良,反過來說,姿勢不良有時也會引發精神面的問題。最終C先生的症狀還是沒有好轉,而且不知從何時開始,他也不再到院診療了。

 

為患者治療時,我通常會指導患者,讓他了解改變某些習慣就會出現某些變化,而且大部分的人皆可看出成效。每次我都能切身體會到,當患者的個人意識改變,身體也會隨之出現轉變。但是無法改變個人意識的人,便無法套用這理論。一想到明明身體原本是可以改變的︙︙,就會令人感到扼腕不已。

 

疼痛或不適,正是身體發出的警訊。身體真正想要告訴我們的,應該就是希望我們發現警訊後,能夠盡早改變個人意識,治癒身體的不舒服,難道不是嗎?

延伸閱讀:肌力為什麼是解決慢性疼痛的辦法?

肩膀疼痛的主要原因?

自己的膝蓋自己救!傷害膝蓋5大NG行為!

沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎!

 

 

文章來源:拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

出版社:采實文化

會員留言

請先登入會員才可留言 登入會員

尚無留言

MISS好康 more...

MISS❤禮讚 more...

購物 more...


Top