讓脂肪變小的血路按摩
2019-07-08

讓脂肪變小的血路按摩

 

一聽到減肥就會讓人聯想到「減重!」,那所謂的肥胖到底是什麼呢?

沒錯,判斷肥胖與否的「BMI值(身體質量指數)」是根據體重對身高的比例計算而來的。

可是,脂肪的比重比肌肉輕,就算體重變輕了,如果體脂肪率偏高的話,身體還是鬆鬆垮垮的,還是給人「肥胖」的印象。

醫學上的「肥胖」指的是體脂肪率偏高的狀態。

女性的體脂肪率以百分之二十到二十九為適當範圍,超過百分之三十以上就算輕度肥胖。如果超出百分之四十以上就算重度肥胖,罹患生活習慣病的風險也會增加。所以,與其對體重斤斤計較,還不如以脂肪量少的苗條身型為目標,不論是外表還是健康都能兼顧。

另外,一旦掌控血液循環的自律神經失調,全身的血液循環會停滯,身體也會呈現鬆垮的水腫狀態。在梅雨季節或氣候潮濕的時候,還有酷熱的仲夏以及冷到一步也不想移動的隆冬時分,這些時候自律神經都會容易錯亂、血液循環容易不良,通常也都是人容易變胖的季節。

我們的身體要保有一定的水份才能存活,而這些水份就是靠著血液運送至全身。如果血液循環好,細胞有充份的水份供應,那麼從肌膚到內臟,全身各處的器官都會朝氣蓬勃、充滿活力。可是,一旦血液循環不良,這些水份就會滯留在細胞外,造成鬆垮的「水腫」狀態。尤其是濕度高的梅雨季節,因為汗水不易蒸發,體內水份容易滯留,這個季節可以稱之為水腫的高峰期。

濃稠的血液會被細胞拒之門外。於是,血液就只能流入皮下脂肪或內臟脂肪,這更加速了肥胖的惡化。

換句話說,設法改善血液循環才是減肥的重點。請大家勤快地活動身體,讓全身血液循環變好吧!如果能夠搭配「抬腳尖」和「抬腳跟」的運動,效果會更好。

我們都會教導復健的病人這個方法,它可以安定身體的軸心,也可以矯正姿勢,讓腳到全身上下的血液循環變得更好。

這麼做會讓各細胞都有充足的血液供應,新陳代謝提高了,脂肪細胞也會跟著變小。請大家利用通勤途中或是在廚房洗碗的時候動一動吧!

臉部水腫的人可能是睡眠不足造成的。這種情況下改善生活習慣是首要的重點,不過平常時候也可以試試臉部按摩,將臉頰由下往上拉提。

洗臉的時候就不用說了,就連擦化粧水或乳液的時候也一樣,接觸臉部時手勢一定要從下往上才行。這麼做可以讓血液循環變好,也可以消解因重力導致的「鬆弛」。小臉的效果也會加倍。

 

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文章來源:打造不會罹癌的身體:55個真人見證,教你不用吃藥讓病自己好

出版社:出色文化

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