2017-05-16 985

『產後運動』強化運期間退化的肌肉

孕婦們經常因為腹部挺出的關係造成腹部肌肉與骨盆肌肉變弱。為了強化肌力,可以做些靜態運動!

2017-04-27 1015

變形的骨盆 是產後身材走樣的元凶

生產後的產婦們最在意的就屬瘦身。有些媽咪把體重回到產前列為產後身體調養的第一順位。想要恢復身材,最重要是...

2017-02-08 3166

懷孕也要動起來!孕期運動大集錦

對於孕婦而言,運動是必須的。在每個階段遵守注意事項,視情況調整運動強度,就可安然度過懷孕時光

2016-10-12 1104

『辣媽咪必看』養胎不長肉飲食5大技巧

讓媽媽養胎不長肉飲食5大技巧,一定要趕快跟著學起來!

2016-08-18 1162

改善孕期水腫8大妙招

水腫是懷孕期間幾乎無法避免的症狀,尤其是孕媽咪在中後期時,水腫情況會日益嚴重

2016-04-20 1915

想要順產就要動【隨著寶寶的成長 懷孕時身體的變化】

只要知道懷孕時身體會如何變化,就能減輕身體的負擔,過著更健康的孕期生活。

2016-04-20 2155

想要順產就要動【為了媽媽和寶寶的健康 打造適合孕婦的...

用孕婦瑜伽調整懷孕期間的身體之際,還能多注意吃的東西,身體狀況就會變得更好。 不只是為了肚子裡的寶...

2016-04-20 1442

想要順產就要動【站姿扭轉式】

藉由伸展側腹的動作,讓受到變大子宮擠壓的助骨下緣處得以放鬆。扭轉時能感覺到身體左右的差異,能藉機調整身體...

2016-04-20 1409

想要順產就要動【利用想像訓練來消除不安 從陣痛到...

在各式各樣的孕婦瑜伽體位中,很多都有助於提高生產時所需的力量。先確認好從陣痛到生產的過程,一邊想像這個過...

2016-04-20 1870

想要順產就要動【生產時表現活躍的肌肉群 鍛鍊骨盆底...

在生寶寶的時候,需要充分發揮力量的就是骨盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌,一邊進行孕婦瑜伽,就能練習...

2016-04-20 1570

想要順產就要動【臥姿雙腿交疊扭轉】

藉由雙腳交疊後扭轉的動作,緊縮骨盆底肌,提高分娩時所需的力量。 緊縮骨盆底肌,還能預防漏尿或外陰部靜脈...

2016-04-20 1884

想要順產就要動【腰痛、背痛的預防&改善…貓式】

肚子變大後,腰會不自覺地往後彎,受腰痛或背痛所困擾的人,也會愈來愈多。透過貓式可放鬆腰或背部的肌肉,達到...

2016-04-20 1547

想要順產就要動【緊縮骨盆】

生完小孩後的骨盆會變鬆弛,有些人不免會因漏尿等問題感到困擾。如果在產後立即要做瑜伽,因為骨盆底肌可能還受...

2015-05-26 714

舒緩孕期抽筋有方法

有些容易抽筋的孕媽咪甚至會因為過度擔心,連睡眠中都出現抽筋的夢境,可見孕期抽筋是許多孕媽咪最擔憂的事情,...

2015-01-02 1429

孕婦瑜珈解決七大不適症狀

瑜珈名師唐幼馨教妳如何利用瑜珈紓解孕期不適,懷孕後期這樣動就對了!

2015-01-02 856

孕婦瑜伽助好眠

高達八成的懷孕媽咪在懷孕期間的失眠嚴重性高於生產後,因為懷孕期間生理變化的關係,從外在身形的改變、到內在...


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