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孕婦們經常因為腹部挺出的關係造成腹部肌肉與骨盆肌肉變弱。為了強化肌力，可以做些靜態運動！
生產後的產婦們最在意的就屬瘦身。有些媽咪把體重回到產前列為產後身體調養的第一順位。想要恢復身材，最重要是...
對於孕婦而言，運動是必須的。在每個階段遵守注意事項，視情況調整運動強度，就可安然度過懷孕時光
讓媽媽養胎不長肉飲食5大技巧，一定要趕快跟著學起來！
水腫是懷孕期間幾乎無法避免的症狀，尤其是孕媽咪在中後期時，水腫情況會日益嚴重
只要知道懷孕時身體會如何變化，就能減輕身體的負擔，過著更健康的孕期生活。
用孕婦瑜伽調整懷孕期間的身體之際，還能多注意吃的東西，身體狀況就會變得更好。 不只是為了肚子裡的寶...
藉由伸展側腹的動作，讓受到變大子宮擠壓的助骨下緣處得以放鬆。扭轉時能感覺到身體左右的差異，能藉機調整身體...
在各式各樣的孕婦瑜伽體位中，很多都有助於提高生產時所需的力量。先確認好從陣痛到生產的過程，一邊想像這個過...
在生寶寶的時候，需要充分發揮力量的就是骨盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌，一邊進行孕婦瑜伽，就能練習...
藉由雙腳交疊後扭轉的動作，緊縮骨盆底肌，提高分娩時所需的力量。 緊縮骨盆底肌，還能預防漏尿或外陰部靜脈...
肚子變大後，腰會不自覺地往後彎，受腰痛或背痛所困擾的人，也會愈來愈多。透過貓式可放鬆腰或背部的肌肉，達到...
生完小孩後的骨盆會變鬆弛，有些人不免會因漏尿等問題感到困擾。如果在產後立即要做瑜伽，因為骨盆底肌可能還受...
有些容易抽筋的孕媽咪甚至會因為過度擔心，連睡眠中都出現抽筋的夢境，可見孕期抽筋是許多孕媽咪最擔憂的事情，...
瑜珈名師唐幼馨教妳如何利用瑜珈紓解孕期不適，懷孕後期這樣動就對了!
高達八成的懷孕媽咪在懷孕期間的失眠嚴重性高於生產後，因為懷孕期間生理變化的關係，從外在身形的改變、到內在...